適量運(yùn)動(dòng)六大好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。

2、使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，增強(qiáng)心臟功能。

3、加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于消化吸收。

4、促進(jìn)和改善臟腑自身的血液循環(huán)，利于臟腑的生理機(jī)能。

5、提高機(jī)體免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)活力，保持動(dòng)作輕巧，反應(yīng)敏捷。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)有三條

1、注意意守、調(diào)息和動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一

“意守”是精神專注，“調(diào)息”是調(diào)節(jié)呼吸均勻，“動(dòng)形”是形體運(yùn)動(dòng)的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導(dǎo)氣舒血，所謂“以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形”。

2、不宜過(guò)量，要循序漸進(jìn)

有人曾經(jīng)對(duì)已故的5000名運(yùn)動(dòng)員作過(guò)回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說(shuō)明過(guò)量劇烈運(yùn)動(dòng)超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，反而會(huì)使身體因過(guò)勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強(qiáng)調(diào)適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽(tīng)，目不極視，坐不極久，臥不極疲?！?

3、持之以恒，堅(jiān)持不懈

“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，收不到“體療”的效應(yīng)。

日常生活當(dāng)中，大家需要全面進(jìn)行調(diào)理，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養(yǎng)，還要保持穩(wěn)定的情緒，并且在日常生活當(dāng)中，要做到合理進(jìn)行飲食，有效調(diào)整氣息，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健事項(xiàng)，全面進(jìn)行護(hù)理，合理進(jìn)行鍛煉，這樣更有利于促進(jìn)血液循環(huán)。